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坚持跑步与节食能否有效减肥?
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简介健康咨询描述: 我每天晚上跑半个小时,白天也吃很少,每天都有饥饿感,这样坚持下去能瘦吗 投诉 ...
健康咨询描述: 我每天晚上跑半个小时,坚持节食减肥白天也吃很少,跑步每天都有饥饿感,有效这样坚持下去能瘦吗 投诉
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微信扫一扫,随时问医生 2025-05-05 05:16:59 我要投诉
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跑步和适当控制饮食对减肥是跑步有帮助的,但方法可能存在一些问题。有效每天晚上跑半个小时是坚持节食减肥有益的,但白天过度节食并不可取。跑步过度节食会导致身体代谢率下降,有效反而不利于减肥,坚持节食减肥还可能影响身体健康。跑步
建议您在饮食方面,有效要保证营养均衡,坚持节食减肥适量减少高热量、跑步高脂肪食物的有效摄入,增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。同时,不要让自己长期处于饥饿状态,这样容易引起暴饮暴食。跑步可以继续坚持,但要注意逐渐增加运动强度和时间,以提高减肥效果。减肥需要科学的方法和持之以恒的努力。
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